Q女生体重140如何快速减肥？

女 18岁 2019-01-21

描述：

医生，您好，我是一名高三女生，体重有140，现在由于过度的肥胖，导致我很自卑，眼看着要上大学了，想趁着假期减减肥，以前尝试过一些减肥的方法，效果都不是太好。我该怎么办？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

你好，减肥很不适合快速减的，快速减肥容易反弹，而且容易引起体质下降等情况。减肥应该慢慢减，主要是从两个方面注意，一方面是从饮食上控制，每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。另一方面是注意运动，每天适当加大运动量。