Q上夜班怎样保护肝脏

男 39岁 2019-01-19

描述：

一直在上夜班，最近感觉肝脏出现了不适的症状，食欲不好还特别累，想咨询医生上夜班应该怎样保护肝脏呢？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

一直上夜班的情况白天一定适当休息保持充分的睡眠时间，平时注意饮食习惯，多以清淡食物为主要，此外饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，不暴饮暴食或饥饱不匀。禁忌辛辣刺激生冷油腻高脂肪的食物，尽量不要过度劳累，禁忌烟酒。平时也要注意多喝水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要多进行适当的运动，运动能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。必要时要去正规的医院检查。