Q扎马步对腰间盘突出有好处吗

2020-05-25

描述：

扎马步对腰间盘突出有好处吗

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

扎马步对腰椎间盘突出没有太大的好处，腰椎间盘突出应加强核心肌肉及腰背部肌肉的锻炼。可以做一些如小燕飞、5点支撑、平板支撑等动作，有助于固定和保护腰椎，缓解腰椎间盘突出带来的疼痛，延缓椎间盘退变。平时也要多注意休息，避免做过重的体力活，可以佩戴合适的腰围保护腰部，使用热敷、按摩、推拿、针灸等方式缓解疼痛。