Q扎马步对腰间盘突出有好处吗

2020-05-25
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扎马步对腰间盘突出有好处吗

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李世赞 骨科 去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院 三级甲等
医生回答:

扎马步对腰椎间盘突出没有太大的好处,腰椎间盘突出应加强核心肌肉及腰背部肌肉的锻炼。可以做一些如小燕飞、5点支撑、平板支撑等动作,有助于固定和保护腰椎,缓解腰椎间盘突出带来的疼痛,延缓椎间盘退变。平时也要多注意休息,避免做过重的体力活,可以佩戴合适的腰围保护腰部,使用热敷、按摩、推拿、针灸等方式缓解疼痛。

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