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倒走对腰间盘突出有一定的好处。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，腰背肌受到锻炼。从而调整脊柱、肢体的运动功能，增强腰椎的稳定性及灵活性，在一定程度上有助于腰间盘突出的缓解和恢复。但是倒着走不能根治腰间盘突出，只是治疗的一个辅助措施。而且倒走对路段的要求比较高，一般是要选择平坦无坡度的直路，选走人稀少的路段，避开河边、湖边安全措施缺乏的地方。对于身体协调性和控制能力不好的人不宜倒走，避免摔倒。
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