上了年纪总感觉腰酸背痛退抽筋,姑娘给买了液体钙,但是不知道怎么吃,液体钙什么时候吃吸收最好?
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口服钙,建议是在吃饭的时候,或者饭后45分钟,这时候胃酸的活动能力是最强,钙片中的钙质是最容易被吸收的。对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。因为缺钙的症状往往在晚上发生,比如说晚上睡觉的时候抽筋。服钙是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物的。免得补钙效果下降。还有钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起混吃,他们与钙片容易在胃里凝结成块,不好消化。
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许乐 主任医师