Q成人补锌用什么办法最好呢

女 30岁 2019-05-19

描述：

前几天去医院做身体检查，医生说我缺锌。请问成人补锌有什么好办法呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物然后饮食一定要丰富营养一些。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。蘑菇，瘦肉，豆制品水果蔬菜都要适当的吃一些，避免饮食单一，没营养，避免吃辣椒，海鲜，浓茶，咖啡这些刺激性的食物就可以了。快速补锌还可以服用伊分子锌硒宝片，生物补锌制剂，活性高，吸收率高达95%以上，吸收效果好。