Q抑郁症饮食注意什么

男 2020-05-15

描述：

抑郁症饮食注意什么

: 庞吉成精神心理科去问诊

微信扫码问诊

主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

抑郁症是人们比较熟悉的一种精神疾病，因此病的轻生率非常高，因此称之为是“人类健康的第二杀手”。其实对于抑郁症，我们可以采用食物进行调理。当然必须要保证在服用药物的基础上。　　
1、深水鱼：研究认为，鱼油中的脂肪酸可产生抗抑郁药如碳酸锂的类似作用，使人产生一种心理焦虑减轻。　　
2、香蕉：香蕉含有一种为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少抑郁情绪。　　
3、葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂的思绪、提神醒脑；其所含的高量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且参与人体制造多巴胺、肾上腺素等“兴奋”物质的重要成分之一。　　
4、菠菜：菠菜含有大量的铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。　
5、樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有专家指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善症状。　　
6、大蒜：大蒜对降低胆固醇的功效，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲劳、焦虑减轻、不容易发怒。　　
7、南瓜：南瓜能制造好的心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转化成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛的精力。