Q产后恢复体操怎么做

2019-03-17
描述:

因为生了宝宝,因此怀孕期间吃的补品比较多,我的身材不在苗条,肚子和大腿那里都胖起来了,非常难看,很想恢复以前的身材,家里人建议我宝宝断奶后在减肥,可我觉得那样太晚了,会耽误我的恢复,想现在就要做一些减肥体操减肥,想知道产后减肥体操怎么做?

A
曾重 泌尿外科 去问诊

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副主任医师 随州市中医医院 三级甲等
医生回答:

生产后可以试着做一些减肥运动,但做减肥体操要因人而异,每项运动都要重复多次,而且还要根据女性的身体条件,适当的增加或减少运动,但一定要注意,不能过度劳累,1、向后弯曲运动坐直,脸皮放在胸前喝了,然后深呼吸,盆骨向前倾斜,身体可以慢慢向后弯,感觉腹部肌肉被拉伸就可以。2、重复练习上述动作,但是可以将拉伸肌肉的时间延长,做完以后注意放松,使肌肉保持松弛,准备下一次练习。3、向前作弯曲运动,仰卧在平面上,两手放在大腿上,呼气的时候,头及肩部向前伸,尽量使双手碰到双膝,上述方法可以重复几次,就能起到比较好的产后减肥的作用。

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