促进产后骨盆恢复的方法有:
1.在生产以后,产妇可以适当进行提肛运动。产妇反复地进行提肛运动,可以有效地促进盆底肌肉功能恢复。
2.平时也可以通过凯格尔运动来锻炼耻骨、尾骨肌,这样能够有效预防和治疗尿失禁、生殖器官脱垂、骨盆恢复等。但是凯格尔运动的具体操作方法可以寻求医生帮助,在医生的指导下进行锻炼。
3.在生产以后,产妇适当下床活动,及时补充钙剂,也有助于骨盆恢复。
4.也可以去医院进行生物反馈治疗和电刺激治疗。
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