Q有那种精油对睡眠有帮助

男 30岁 2019-07-27

描述：

最近老是失眠，每天睡觉都很难入睡，整天的没有精神，工作都没能完成，就是生活都受到很打的影响，这样下去工作和家庭都不会很顺利，朋友说精油可以帮助改变这种情况。想得到怎样的帮助：有那种精油对睡眠有帮助

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

薰衣草精油有助于睡眠方法薰衣草精油是由薰衣草提炼而成，可以清热解毒，清洁皮肤，控制油分，祛斑美白，祛皱嫩肤、祛除眼袋黑眼圈，还可促进受损组织再生恢复等护肤功能。使用方法1.芳香疗法可以用来辅助睡眠，即在精油开启后，在芳香疗法灯上滴几滴精油，然后打开下面的电源。2.等待5分钟左右后，精油薄片加热后会散发出精油的味道。熏衣草通常被选择用于芳香疗法来帮助睡眠。3、不要放太多精油，只要几滴，就可以把整个房间熏得香甜，薰衣草有镇静作用，可以治疗失眠。4.或者将薰衣草精油滴在纸巾上，深呼吸。5.把它放在枕头上。胃经上的拔罐，如中脘、足三里等穴位，可在睡前放置10-15分钟。7.晚上7点以后尽量不要吃任何东西，尽量少吃晚餐，以便睡得舒服。