Q入睡难是什么原因

女 26岁 2020-04-03

描述：

最近不知道是怎么回事，晚上总是睡不着觉，以前十点前就能睡着，现在起码要凌晨几点才睡得着，但是晚上始终没睡够，白天上班的时候总是无精打采的，黑眼圈也越来越重。请问入睡难该怎么办？

医生回答：

入睡之前可以选择喝点牛奶或者吃点香蕉，牛奶和香蕉能够有助于睡眠，在睡觉之前可以选择泡泡脚，泡脚可以缓解疲劳，并且可以增加全身的血液循环，有助睡眠，在入睡之前不要看或者听刺激性的视频或者音乐，容易引起神经兴奋。除此以外在白天也不要喝咖啡和浓茶。