Q哪些食物含维生素d3

女 1岁 2019-03-01

描述：

我女儿最近身体不适，在医院检查后才知道是缺乏维生素D3，医生开了些药，还让多吃含维生素d3的食物。哪些食物含维生素d3？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

蘑菇、沙丁鱼、三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁、鱼卵、奶酪、黄油、奶油、蛋黄、坚果及谷物等食物中都含有丰富的维生素D3，积极进行户外活动也能够补充维生素D3，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D3。而植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射。