Q维生素d3怎么补充？

女 28岁 2019-05-12

描述：

家里有一些过期的维生素d，想去药店再买一些维生素d，请问一下维生素d3怎么补充？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素D3还可来自动物性食物，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。维生素D3除存在于少数动物性食物之外，最丰富的食品包括鳕鱼肝油，蘑菇，沙丁鱼。我们日常所需要的维生素D3，除食物供给一小部分外，主要通过日光照射可获得。如果服用制剂，可用维生素D3滴剂。每毫升含1200IU维生素D3)，用于所有人群的补充。婴幼儿每天1-2滴。成年人酌情调整剂量。好的维生素D3能够提高对钙、磷的吸收，建议平时多吃牛奶鸡蛋等食物。