从小到大考过无数次试,但是依然会考前焦虑,请问考前焦虑症要怎么样调节?
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建议通过淡化考前目标意识来减少考试前所产生的思想压力,患者应该放下包袱,轻松上阵,不要刻意强求自己,来参加考试反而能达到更好的效果。另外,学会进行自我放松,比如腹式呼吸,渐进性肌肉放松训练等。养成良好的作息习惯,良好和充足的睡眠是考试平静的前提,也能够有效克服考前焦虑。
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