Q考前焦虑症要怎么样调节？

男 18岁 2020-04-10

描述：

从小到大考过无数次试，但是依然会考前焦虑，请问考前焦虑症要怎么样调节？

医生回答：

建议通过淡化考前目标意识来减少考试前所产生的思想压力，患者应该放下包袱，轻松上阵，不要刻意强求自己，来参加考试反而能达到更好的效果。另外，学会进行自我放松，比如腹式呼吸，渐进性肌肉放松训练等。养成良好的作息习惯，良好和充足的睡眠是考试平静的前提，也能够有效克服考前焦虑。