Q怎样才能降低血压?

41岁 2019-03-30
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这段时间总是感觉莫名的心慌,还会常常伴有头晕恶心的现象,检查后发现是血压偏高了,现在也没有任何好转的意思,所以我就想问问怎样才能降低血压?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

血压只有在疲劳、精神压力和情绪波动后才会升高,休息后才会恢复正常。早期症状可能无症状或不明显,常见症状有头晕头痛、脖子僵硬、疲劳、心悸等。随着病程的延长,血压明显持续升高,各种症状会逐渐出现。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。

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