Q产后耻骨分离睡觉姿势有什么？

女 32岁 2019-05-03

描述：

自从生完宝宝后，我有耻骨分离的症状，我想问问医生，产后耻骨分离睡觉姿势有哪些？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

产后耻骨分离，建议产妇睡觉时，一般情况下睡觉姿势最好是侧卧，可以缓解疼痛，能够修复症状，但是要注意并拢双腿，翻身时保持屈膝，双膝也尽量不要分开。产后要注意休息，不要过度劳累，日常做一些简单的扭动腰腹部练习，也可以尝试做跨步动作练习。选用软硬适中的床垫，不然会腰痛，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力，对减少产后耻骨痛有很大的帮助。或多吃含钙质高的食物，同时还应该注意晒太阳和补充维生素D来促进钙质的吸收。使用产后束腹带，可以起到固定骨盆的作用，能有效缓解产后耻骨痛。