Q睡不着身体乏力怎么办

2024-06-24

医生回答：

如果睡不着身体乏力，可以尝试以下方法：

1.放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活动，有助于缓解压力和焦虑。

2.避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮料，以及使用电子设备等会刺激大脑的物品。

3.建立规律的睡眠习惯：尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间，让身体逐渐适应规律的生活节奏。

4.调整睡眠环境：保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。

5.适当运动：适当的运动可以帮助消耗体内的能量，促进睡眠。但要注意不要在睡前进行剧烈的运动。

如果以上方法无法缓解症状，建议咨询医生或专业心理医师的意见。