Q跑步减肥一天跑多久合适

2020-05-22

描述：

跑步减肥一天跑多久合适

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

想要通过跑步的方式去进行减肥，一天跑步的时间尽量在40分钟左右。因为在跑步30分钟内只是消耗掉体内的糖原，在30分钟之后才会慢慢燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。但也要控制跑步的时间，不能够过长了，尽量不要超过一个小时以上。通过跑步的方式去进行减肥锻炼，也需要一个持续的过程，在一周中尽量能够锻炼有3~5次左右。