Q女性更年期怎么调理饮食？

女 50岁 2019-08-18

描述：

我在今年有了身体上和心理上不对劲的情况的，一开始是有了月经不调的情况了，后来我还老是开心不起来了，朋友说我得了更年期综合征了，让我饮食调理。请问女性更年期怎么饮食调理？

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

当女性进入更年期时，由于卵巢功能和雌激素水平的下降，会出现一些相应的临床症状。他们中的大多数人会自我调整，安全地度过更年期。在日常饮食方面，可以调节饮食习惯，如经常吃黑豆等含有雌激素的食物，经常可以喝豆浆补充雌激素，要多吃膳食纤维，多吃优质蛋白，使更年期症状起到缓解作用；不能吃过于油腻的，过甜的高脂食物，会加重更年期症状。更年期女性注意调节情绪，缓解焦虑和紧张，每天做如太极拳，游泳和瑜伽等有氧运动1到2个小时。