Q小腿上的赘肉很多应该怎么办？

女 20岁 2019-04-13

描述：

平常我不吃肥肉，不喝牛奶，不过挺喜欢吃水果的，我天天吃些垃圾食品。我小腿上的赘肉很多怎么办？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

引起小腿粗的因素有三种，但大多数人小腿粗是由部分脂肪积聚形成的，但也有些人是肌肉发达形成的，还有些人是脂肪积聚、肌肉发达两者皆有。小腿的赘肉太多可能与饮食不节制、脂肪堆积过多导致。另外，也可能与您遗传父母的身材有关系。首先就要抛弃各种垃圾食品，建议平时少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果和富含蛋白质的食物。香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄都具有消肿减肥的作用。每天要少食多餐，还要控制饮水量。切记不要饮酒。而且平时要养成每日锻炼的好习惯，能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼。