Q含有叶酸的食物是什么？

女 30岁 2019-04-10

描述：

我现在怀孕3个月了，一直在吃叶酸，现在不想吃了，想知道含有叶酸的食物是什么？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

含有也算的食物有很多。长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。一般含有叶酸的食物会有菠菜，油菜，小白菜，胡萝卜，西红柿，樱桃，山楂，葡萄等也含有叶酸。还有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。孕期要多吃含叶酸的蔬菜和水果，可以预防胎儿神经管畸形。无论是水果蔬菜还是说干果等等，还有叶酸多的食物，一般都是不能满足妊娠期的需要的。孕前和孕早期三个月都是要每天补充0.4毫克的叶酸的。