Q怎么提高精子质量和活力

2022-08-24

描述：

怎么提高精子质量和活力

: 张国喜泌尿外科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

提高精子质量和活力，可以通过改善饮食习惯、调整作息规律以及加强体育运动等方面进行提高。
1.改善饮食习惯：多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如牛肉、羊肉、橙子、黄瓜等，以上食物当中的蛋白质含量以及维生素含量较高，吃了以后能够增强身体抵抗力。
2.调整作息规律：夜间保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，能够促进体内的新陈代谢，但是要避免熬夜。
3.加强体育运动：加强自身的体育锻炼，多进行有氧运动，比如跑步、打羽毛球、游泳等，能够促进体内的血液循环，同时也能够提升精子的质量。