怎么样才能提高精子质量

发布时间: 2020-02-08 音频时长: 01分05秒

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提高精子质量的方法包括：
一、补充身体需要的维生素，比如维生素E，可以促进精子生成，还可以提高精子活力。
二、多吃优质蛋白和精氨酸高的食物，精氨酸是生产精子的主要原材料，精氨酸缺乏可影响到精子质量，常见的食入包括：瘦肉、蛋类、鱼虾、牡蛎、鳝鱼、黑鱼、海参、豆制品、瘦肉等。
三、多参加体育锻炼，增强体育运动锻炼，可以减轻身体的体重。

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