吃什么提高精子活力和质量
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吃高蛋白、高维生素、富含精氨酸的食品一般可以提高精子活力和质量,平时要规律作息。
高蛋白食物对于营养学来讲是性爱不可缺少的一种营养物质,有助于提高男性精子质量和活力,例如禽蛋类、鱼虾类、瘦肉类、牛羊肉等。
高维生素食物不仅有助于精子的产生,还是男性生殖系统的保护者,有助于防止生殖系统老化,例如动物肝脏、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、谷类、坚果类等。
富含精氨酸食物主要作用是参与蛋白质的合成,有助于增加精子活动度和质量,例如鱿鱼、虾、泥鳅、牡蛎、鲍鱼、海参等。
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