Q深蹲可以有效地进行瘦腿吗？

女 25岁 2019-03-30

描述：

很多人在减肥或健身都推荐深蹲啊，说有很多好处。大腿比较粗，小腿还行，屁股相对平，跨比较大，想把下面的形体变得好看点，穿裙子出门也会更自信点。所以想咨询一下深蹲可以有效地进行瘦腿吗？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

蹲主要是增加退步肌肉的力量，如果腿粗主要是肌肉比较多的话，深蹲不会瘦腿；如果腿上的脂肪比较多，可以进行深蹲，深蹲可以减掉脂肪，增加肌肉, 不过单纯这点运动量是不足的。建议是每天有30分钟以上的有氧运动。适当的器械运动。可以爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）这个也效果很好。不至于导致张肌肉的。你的运动量是达不到这样的强度的。注意运动后多按摩小腿为好。您在以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等，大约运动20分钟，不要长期的坐着，平日里不要吃油腻的食物等等，会有改善的。