Q缺乏维生素C怎么办？

男 24岁 2019-04-05

描述：

你好，最近我总是感冒，牙龈出血，工作压力较大，后来去医院检查了一下是缺乏维生素C，我想问一下缺乏维生素C怎么办？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C是人体必不可少的一种营养素、每天每人需要量标准为60毫克人体本身不能产生维生素C、只能从食物中摄取、所以我们每天都要从外界补充一定量的维生素C维生素C的主要来源是新鲜的水果和蔬菜水果类中含维生素C丰富的有大枣、酸枣猕猴桃、橘子、山植等；蔬菜中的辣椒、芹菜、菠菜、韭菜、甘蓝、苦瓜菜花等维生素C的含量都很丰富。平时保持脸部清洁，不要积攒油垢，堵塞毛孔会加重青春痘的症状。如出现脓包，只有当较大时才能去挤破，挤破后进行局部消毒处理，避免感染。饮食方面不要吃油腻、辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如酸枣.猕猴桃沙棘野苋菜、辣椒、柿子椒、苜蓿、竹叶菜、橘、芥蓝、青椒等