Q缺少维生素c怎么办？

女 23岁 2019-04-04

描述：

近期姐姐脸上一直爆痘，检查说是内分泌失调，缺乏维生素c，请问缺少维生素c怎么办？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

缺乏维生素c的症状：乏力、食欲差、关节疼痛、性情暴躁、毛囊周围充血、牙龈肿胀出血等。维生素C有许多功能，并且与人体健康密切相关。首先，维生素C有助于合成胶原蛋白。其次，它还是一种还原剂，可以在肠道中制造铁。它还具有维持维生素E和维生素A含量，防止不饱和脂肪酸氧化的作用，具有提高白细胞对细菌的吞噬能力、促进抗体形成、保护细胞和抗衰老的功能。维生素C是人体必需的营养素，但是人体不能产生维生素C，只能从食物中摄取，因此，我们需要每天从外面补充一定量的维生素C，维生素C的主要来源是新鲜富含维生素C的水果和蔬菜。