Q夏天减肥方法有哪些？

女 26岁 2019-03-22

描述：

上一年冬天吃的多，饮食油腻，导致现在体重增加，穿不上以前好看的衣服，我想减肥，想知道夏天减肥方法有哪些？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

夏天必须注意最快的减肥方法。你提到的夏季最快的减肥方法给你以下答案。清晨喝一杯温水来清理肠胃，清晨早起，在吃丰盛的早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道蠕动，让你感到放松，有助于清洁大肠。这种饮水方法有很高的减肥成功指数。选要少吃多餐，晚饭要吃的少，睡前三小时不要进食，平时饮食要清淡少油，不要吃生冷辛辣油腻的食物，食谱要均衡营养，早睡早起，不要熬夜，，尽量吃新鲜的蔬菜瓜果等含纤维素高的食物，加强体育锻炼，多少有氧运动，比如做两套健身操。