Q吃益生菌反而便秘了是怎么回事？

男 33岁 2019-07-08

描述：

朋友最近时间有些排便不畅，听人说益生菌可能会有用，但是又便秘了，想知道吃益生菌反而便秘了怎么回事？

医生回答：

吃益生菌反而便秘的情况并不少见，这可能与个体差异、益生菌种类、剂量以及肠道环境等因素有关。虽然益生菌通常被认为有助于改善肠道健康，但并不是所有人都能从中受益，某些情况下甚至可能导致便秘。

首先，益生菌的作用机制因人而异。有些人可能对特定的益生菌菌株敏感，导致肠道菌群失衡，从而引发便秘。益生菌的摄入量也很重要，过量的益生菌可能会刺激肠道，导致肠道功能紊乱。再者，饮食结构的变化也可能影响肠道的正常运作，尤其是如果在增加益生菌的同时减少了膳食纤维的摄入，可能会加重便秘的情况。

在使用益生菌时，建议注意选择适合自己的菌株，并遵循适量原则。同时，保持均衡的饮食，多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以促进肠道蠕动。保持充足的水分摄入和适量的运动也有助于改善便秘。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生或营养师，以便找到适合自己的解决方案。