便秘益生菌怎么吃

便秘吃益生菌的多少，一般是根据人的年龄还有便秘程度而定的，在相同便秘程度下，年龄越大需要的量相对就大一些，最好去正规的医院检查一下，根据检查结果对症下药量。
大多数的便秘患儿来说，实际上是与食物因素有关，比如说食物不耐受或者过敏，肠道在长期的炎症作用下，蠕动能力发生改变，粪便通过肠道的速度变慢，导致肠道对粪便中的水分重吸收增加，从而引起大便干结。
最好多吃新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜）、水果（香蕉、梨）、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物，多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥，养成按时吃饭、按时睡觉的好习惯，形成有规律的人体生物钟，这样有利于胃液正常作用，有助于食物的消化。