Q女生怎么才能减臀部肥肉

女 22岁 2019-03-11

描述：

医生，您好，我的臀部肉很多，自己觉得很臃肿，请问应该怎么减臀部比较有效？

: 崔琳静皮肤科去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

最健康的减肥方法是节食和运动，尽量不要吃一些减肥产品，会反弹或者一些副作用。平时可以多运动，多吃新鲜的蔬菜和水果来代替主食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。3、多餐少量臀部减肥最佳方法：1.坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。2.上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。