Q上身肌肉萎缩怎么锻炼？

男 47岁 2019-01-31

描述：

我最近总是感觉有点没力气，做事情也有气无力的，偶尔肌肉还疼痛，去医院看了一下，医生说是上身肌肉萎缩，我想问问上身肌肉萎缩该怎么锻炼？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

多建议适当运动逐渐增加运动量次数。建议至医院骨科检查，明确病因病情，给予针对性处理治疗，避免错过最佳治疗时期。检查完毕确诊之后可以进行治疗和相应的锻炼。锻炼时,在不增加运动次数和运动时间的前提下,逐渐增加运动量,使肌肉迅速感觉疲劳,达到锻炼肌肉的目的.每次锻炼以能连续做10下为准,如超过10下,就增加器械的重量;或每次锻炼连续做二,三下,每下坚持6～10秒,超过就可以增加器械的重量。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀营养肌肉