我今年19岁,个子只有161CM,对自己的矮个子一直很苦恼,想再长高一点,请问女生如何能长高且让腿变长?
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女生要想长高,运动是必不可少的,平时多运动,出去晒晒太阳促进新陈代谢,加快钙质的吸收。增高过程中饮食也是非常重要的,应该多吃含蛋白质的食物,补充生长所需的蛋白质,尤其是含有名为"胺基酸"的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也要尽量少吃,因为这些食物中所含的糖份很高,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。良好的运动和饮食习惯可以为增高加分,要长期坚持才能看到效果,不要半途而废。
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