Q精神压力大睡不着怎么办？

男 19岁 2019-07-08

描述：

我是一名高中生，马上要高考了，压力很大，每天晚上都会失眠，第二天上课一点精神都没有，也没法集中精力听讲。想得到怎样的帮助：精神压力大睡不着怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

你好，这种情况主要是由学习压力造成的，因为压力较大，会导致睡眠不好，睡眠不足会导致头晕。首先，一个人必须理解工作和休息的结合。例如，一个人白天必须集中精力上课，课后必须休息。中午最好睡半个小时，这样下午会让人精力充沛。如果你晚上睡不着，闭上眼睛，想想你学习的内容。不要给它太大压力。在饮食方面，我们必须保证足够的营养。我们可以吃更多的海鱼和一些坚果，这对大脑有好处。晚上睡觉前，你可以喝一杯牛奶来帮助你入睡。安神补脑液一般不推荐。