身边的朋友属于非常瘦弱的类型,希望通过增肥使自己的身材更加丰满一些,所以想问一下饭量小身体消瘦如何增肥?
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消瘦者大多肠胃较弱,一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良,所以可以少食多餐,也要注意平衡饮食上的营养,还需要保持良好的充足的睡眠。因为只有人的睡眠情况好了之后,胃口才能够大增,对食物的吸收和消化也非常有利。同时在饮食上一定要注意多元化,千万不能够过于挑食,可以适当的多吃一些高蛋白质和高脂肪的食物,这样才能够达到增肥的目的。另外可以进行适当的锻炼,锻炼能够增加食欲,保持愉快的心境也是非常重要的。不要思虑过度。
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