Q饭量小身体消瘦如何增肥

女 22岁 2019-04-02

描述：

身边的朋友属于非常瘦弱的类型，希望通过增肥使自己的身材更加丰满一些，所以想问一下饭量小身体消瘦如何增肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良，所以可以少食多餐，也要注意平衡饮食上的营养，还需要保持良好的充足的睡眠。因为只有人的睡眠情况好了之后，胃口才能够大增，对食物的吸收和消化也非常有利。同时在饮食上一定要注意多元化，千万不能够过于挑食，可以适当的多吃一些高蛋白质和高脂肪的食物，这样才能够达到增肥的目的。另外可以进行适当的锻炼，锻炼能够增加食欲，保持愉快的心境也是非常重要的。不要思虑过度。