Q晚上经常失眠怎么办呢

男 25岁 2020-04-02

描述：

现在我经常失眠，经常晚上睡不着，早上很早就醒了，晚上经常失眠怎么办？

医生回答：

量小、短期服用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药具有依赖性和成瘾性，所以必须严格按照医生的建议服用，不要滥用。在每天晚上睡前喝一杯热牛奶，再用热水泡脚，多听一些轻缓的音乐，平时的话也可以做一些运动。白天可以多去户外活动，适当运动，保持乐观的心态，不要喝咖啡和浓茶，多吃新鲜蔬菜水果。