Q晚上怎么样才不失眠

女 30岁 2019-03-08

描述：

每天晚上失眠怎么回事，怎么样才可以不失眠~每天我十一点就睡了，但是一直到两点多换是一点睡意都没有，请问该怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠考虑是由于神经的问题引起的，或者是由于脾胃失调，缺血而造成，所以建议这种情况可以适当多吃些补血益气的食物，建议在睡觉时间，适当多注意放松心情，不要有太多的思想压力和负担，可以听一些轻音乐或者是喝一杯热牛奶来帮助缓解。　失眠一般都是来源于压力，当你感觉到焦虑时，你从旁观者的角度看焦虑给你身体带来的反应，此时，你对焦虑不做任何评价，焦虑就像很熟的朋友，来了你稍作关注，然后任由它去，经常这样练习，我想一周之后就会见效。