Q空腹吃水果好吗？

女 26岁 2019-05-18

描述：

女儿去了一个公司去实习，每天早上出门不吃早餐，就吃一个苹果和一个香蕉，边走边吃，想问下空腹吃水果好吗？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

空腹意味着空着肚子时没有东西吃。人们在空腹后会吃很多特定的食物，这对身体会有不良影响。苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。建议你可以在饭前吃，但是最好不要在饭后半小时吃。空腹吃可以但是不要过度。