从小我就有心率失调的症状,因此一直不敢参加学校的体育锻炼,但是最近听说心脏不好也是可以运动的,想问一下我这种情况可以做什么对心脏好的运动?
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心脏不好是可以运动的,下面几项都可以考虑。慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能,从而提高了心脏对氧气吸收的效果,运动里程应该掌握在三公里左右,一个星期锻炼的次数不能少于五次,最好是在下午或者傍晚进行。快走的运动量是介于散步与慢跑之间,尤其特别适合于心脏病患者,一般快走时每小时六公里,每分钟步行一百步以上,心率要达到一分钟一百次。心脏不好的患者可以打太极拳,这样有利于改善心脏的状况,现在的自行车设计的比较合理,骑起来也是比较舒适的,还可以调节速度,有利于方面调整负荷量和运动量,适当的骑自行车有利于心脏的吸氧量。
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