Q心脏不好的人适合做什么运动？

女 25岁 2019-02-03

描述：

从小我就有心率失调的症状，因此一直不敢参加学校的体育锻炼，但是最近听说心脏不好也是可以运动的，想问一下我这种情况可以做什么对心脏好的运动？

: 吕正金中医内科去问诊

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副主任医师 滕州市中医医院三级甲等

医生回答：

心脏不好是可以运动的，下面几项都可以考虑。慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能，从而提高了心脏对氧气吸收的效果，运动里程应该掌握在三公里左右，一个星期锻炼的次数不能少于五次，最好是在下午或者傍晚进行。快走的运动量是介于散步与慢跑之间，尤其特别适合于心脏病患者，一般快走时每小时六公里，每分钟步行一百步以上，心率要达到一分钟一百次。心脏不好的患者可以打太极拳，这样有利于改善心脏的状况，现在的自行车设计的比较合理，骑起来也是比较舒适的，还可以调节速度，有利于方面调整负荷量和运动量，适当的骑自行车有利于心脏的吸氧量。