朋友前段时间刚生完孩子,现在还是坐月子期间,但是不知道吃什么好,所以想问一下产妇坐月子吃什么比较好?
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产妇坐月子期间建议合理膳食,多食用高蛋白,补充奶、维生素这类营养均衡的食物,避免暴饮暴食。蔬菜类可多吃些菠菜、土豆、西红柿、玉米、茄子等,跟平时没有太大的区别,看个人喜好。水果可多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等富含维生素较高的食物。可多吃豆类食物,如豆浆、豆腐等补充蛋白。主食可以红薯、糯米、黄豆为主。尽量少吃膨化食品或辛辣、冷凉的食物。可多喝鸡汤、鱼汤,吃虾等含钙量较高的食物。月子期间饮食建议是少食多餐,多吃些易消化的食物。建议月子餐尽量不吃油腻的食物,一定要以清淡的食物为主。
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