Q青少年吃什么长高个子

2020-09-08

描述：

青少年吃什么长高个子

: 刘玉内分泌科 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等

医生回答：

青少年可以多吃一些优质的蛋白，有助于长高，最常见的有鸡、鸭、鱼、肉、蛋类或豆制品等。另外还应该要多吃一些富含钙质丰富的食物，钙质能够促进骨骼的生长，对于青少年长高个子是有一定好处的，可以适当的吃一些牛奶或者是虾等，还可以吃一些深色的蔬菜，比如菠菜或者是西兰花等。青少年长高还应该适当的补充维生素d，维生素d能够促进钙质的吸收，保证钙的吸收与利用，可以多吃一些动物内脏或者是海产品。