男生变声后开始长个子可以吃鸡蛋、牛奶、黑大豆。
1.鸡蛋。鸡蛋中不仅含有丰富的营养元素,同时富含优质蛋白,对处于青少年发育期间的孩子,是再好不过的食物。虽然说蛋黄胆固醇较高,但是每天控制鸡蛋数量,就不会对身体造成伤害。
2.牛奶。青少年在长个子过程中自然缺不了钙元素,而牛奶中就含有丰富的钙质,可以很好的利于骨骼生长。
3.黑大豆。大豆是公认的高蛋白类食物,并且热量低,不易发胖,其中丰富的营养元素对孩子长高也有一定好处。
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