Q最佳的减肥方法有哪些？

女 30岁 2019-03-25

描述：

产后变胖导致行动不变，运动减肥却没有效果，内心很着急，想问怎么迅速减肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥实际上不是一种简单的事情，它就像是一个长期的“工程”一般。从最基本的一日三餐上注意起来。合理安排一日三餐，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少甚至可以不吃。并且适量饮水，以加快体内代谢。禁高脂高热量、辛辣油腻食物，避免热量摄入过多而导致脂肪堆积。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，这样就需要控制饮食，禁止暴饮暴食。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。有许多副作用，很容易商是人体技能，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，所以减肥是势在必行的，不要贪一时的舒服而忽略减肥。医学专家认为科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。它没有任何捷径可走，需要运动和饮食合理搭配来达到减肥效果。