Q怎样踢毽子不伤膝盖

男 20岁 2019-06-04

描述：

今天和朋友去玩踢毽子，结果朋友把膝盖给上了，应该怎样踢毽子才能不伤膝盖？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

一般来讲适当的进行踢毽子活动，不会损伤到膝关节。做好健身前的准备活动，并腿站立，俯身双手扶膝，前屈腿下蹲，使腹部接近大腿，使臀部接近脚跟，然后双腿直立，这样下蹲站立10-20次；双手扶膝，屈腿下蹲，脚跟可稍稍抬起，双腿并拢，按顺时针、逆时针向各旋转10次。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎病、肩颈病等慢性疾病也有很好的缓解作用。踢毽子的时候如果够不到键子，一定要不要猛的去抢。运动的环境避免过于潮湿寒冷，在运动的时候可以使用护膝固定。