Q怎样才能延缓绝经期

50岁 2019-01-09
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前半年前就发现月经不正常了,有时候多有时候少,甚至一个月有二次,有没有延缓绝经技巧?

A
杨尧华 妇产科 去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

现在月经的紊乱就属于围绝经期的症状。绝经主要是卵巢功能的衰退,雌激素减少引起一系列症状。想要延缓绝经,要从饮食以及生活上进行调理。建议养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯。 保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物,平时饮食上要多吃一些含雌激素的食物,比如豆制品,以及蜂蜜等等,多吃含蛋白丰富的食物。另外每天生活要有规律,早睡早起养成好的生活习惯,保持良好的心态。多参加有益的体育锻炼。

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