如何增加体重
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增重应增加膳食的摄入量,增加体重就必须向机体提供合理合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样:
1.不挑食、不偏食,饭菜要尽量做到美味可口,营养方面保持平衡膳食。
2.要养成良好的睡眠,人的睡眠比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
3.适量的运动,尤其是对于那些长期久坐人来讲,每天应抽出一定时间来锻炼,这样不仅有利于改善食欲,也可以使肌肉更强壮、体魄更健美。
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