Q经常失眠有什么比较好的调理方法？

女 2019-03-30

描述：

最近一段时间我经常失眠到半夜，有时候还会失眠到凌晨，白天就很头疼没有办法好好工作，这样让我好烦恼啊，持续有一周多了整个人都不舒服，严重的影响了我的生活，有什么好的办法调理失眠吗？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素都可引起失眠。也有可能是工作和生活方面的节奏太快，影响到了您的休息，而形成的神经经衰弱症状。调理是一个过程，但是你得需要找好失眠的根源。对于像你这种严重失眠的患者来说，可以到医院开些治疗失眠的药物，遵照医嘱使用镇静安眠的药物进行失眠情况的治疗，一般情况下来说，像你们这类女性人群兼顾工作生活，平时有较大的精神压力，所以建议你要积极的寻找正确的减压途径，必要的话可以寻求心理医生的专业帮助。平时要多吃坚果类食物，例如核桃、葵花籽等。合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。在日常生活中睡前喝一杯牛奶或者是用热水泡一泡脚可以舒缓你的身心，听一些比较舒缓的音乐，促进睡眠。