Q中学生怎么减肥才健康？

女 15岁 2019-03-24

描述：

初中作业繁重整天待在家里很少出去，就发现大腿开始慢慢发胖，中学生怎么减肥才健康？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着。每天都要保证补充6～8杯的白开水，远离那些不健康的碳酸饮料，建议不要吃减肥药。低脂肪低热量高纤维素的合理饮食，远离油炸食品和高热量食物，放松心情。新鲜果蔬最减肥的吃法就是生吃，另外吃凉菜可以少放一点醋，但是不可以放油。均衡饮食多吃一些水果和蔬菜，每日少量多餐，中学生正在生长发育阶段建议不要节食减肥，要坚持运动。肉类食物吃肉鱼虾类、家禽类为主，每天补充100克，晚饭尽量不要吃肉。减肥方法有很多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中，多吃水果以补充每天所需的维生素。还要控制每天的饮水量。茶普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用，可以多喝茶。最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程。重在坚持。