Q除了剧烈运动什么样运动适合减肥

2020-05-19

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除了剧烈运动什么样运动适合减肥

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

除了剧烈运动外，游泳、跑步、打羽毛球、竞走等运动也都是比较有效减肥的方法。平时还可多进行仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动方法辅助减肥。减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成，每天要保持半个小时到一个小时左右的运动量。想达到减肥的目的就坚持锻炼，最好在早上或是晚上去户外通过运动方式来消耗体内的热量。日常还要注意饮食，切勿暴饮暴食，严格的限制脂肪过高食物的摄入。