Q晚上睡觉仰卧开胯好吗

男 2019-03-03

描述：

我晚上睡觉喜欢仰卧开胯，否则睡不好或者压根就睡不着，想知道晚上睡觉仰卧开胯这样好吗？

: 汪治国皮肤性病科去问诊

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副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

晚上平躺睡觉，胯部张开就是打开床上的十字叉，睡觉前用手握住它。那放松。睡觉时，放一个大词，跨度越大越好。这有利于身体放松和睡眠。除了晚上睡觉和仰卧以打开臀部之外，你也可以在业余时间带着枕头在家做枕头减肥运动，并在玩耍中塑造自己。睡觉前，你可以做一些活动。双腿交叉坐着。用双手抓住枕头的两侧，将其举过头顶。吸气并向上伸展，呼气并向一侧弯曲以保持呼吸两次。吸气并恢复，呼气并在另一边做同样的事情。功效是伸展腰两边肌肉，放松脊椎。肩膀拉伸做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。功效是借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。